声磨き

声磨きとは正しい呼吸でしっかり声出すことです！

発声、発語機能、嚥下機能の向上、口内環境の改善、免疫力の向上に関わる効果があります。

加齢による身体の変化や環境変化により、声の悩みをもたれるシニアが多いそうです。

声の悩み解消から、会話が楽しくなりコミュニケーションの質の向上やQOLの輝きが増します！

意識することなく発声しています、でもそこではインナーマッスルが働いてくれています。インナーマッスルは10代をピークに衰えていきます。姿勢の崩れや関節のなめらかな動きがしにくくなる、ケガをしやすくなるなどにもかかわっていきます。

発声には深層部の筋肉であるインナーマッスルが大きくかかわっています。皮膚のすぐ下にある大きな力をだす浅層部のアウトマッスルとは違います。

インナーマッスルは安定した呼吸のコントロール、のどの開放、リラックス、姿勢の保持に役立ちます。ピラティスなどはインナーマッスルのトレーニングです。他にもトレーニング法があります。ライフワークに意識的に取り込まれてはいかがでしょうか。

まずは正しい姿勢で、ゆっくり吐き出しきり、深く吸う呼吸から始めてください！

日常生活が疲れにくくなる効果も期待できます。

鍛えられたインナーマッスルは誤嚥しにくく、しっかり美味しく咀嚼して、味わえる食事を続けてさせてくれるでしょう。